专家:伏天祛湿这样做

来源:新华社 2024-08-16 15:52:47
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  8月14日是末伏第一天。“三伏天是自然界阳气最旺盛的时候。根据中医‘天人相应’的观念,此时人体阳气旺盛,适宜祛湿。”辽宁省沈阳市中医院主任中医师徐志慧说。

  “中医认为,所谓祛湿指的是祛除湿邪,湿邪分为内湿和外湿。”徐志慧介绍,内湿主要是由于脾、肝、肾等脏腑功能失调而致,症状表现为乏力、腹泻等;此外,长期精神压力大肝气郁滞,也会导致内湿产生。而外湿多是由于久居潮湿环境,或者被雨淋、运动后穿湿衣服,导致水气从外界进入体内。

  那么,如何有效祛湿?“如果体内湿气较轻,可以通过注意饮食、调整生活习惯调理。”徐志慧说,可以用赤小豆、冬瓜、玉米须煮水,坚持饮用至少一个月;饮食方面少食用冷饮和油腻、辛辣的食物;保持良好作息,避免熬夜,避免情绪激动;点按复溜穴、太溪穴,每次按5-10分钟,每天按3次,也可起到祛湿效果。

  “最近流行的晒背的确可以祛湿,但要注意时长,每次晒15到20分钟即可,并对头部进行遮挡,避免中暑。”徐志慧提醒。

  徐志慧表示,如果湿气较重,建议到正规医院进行治疗。“临床上多采用艾灸、拔罐、针灸等中医疗法进行物理治疗。上述治疗均需在专业中医师指导下进行,切勿自己操作。”(记者高爽)

责任编辑:李磊
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